Вы давно хотели заниматься йогой? Не знаете с чего начать? Приходите к нам, в йога студию Мастерская Йога. Профессиональная студия, новое здание, феншуйное помещение, авторский дизайн. Мы находимся на ул. Р. Окипной 4А - в 5 ти минутах ходьбы от станции метро «Левобережная». Парковка, развязка. Специально для Вас подготовлены 2 просторных зала, удобные раздевалки и душевые, чайное пространство, лаунж зона, работает йога-лавка (коврики, одежда для занятия йогой, аюрведические препараты, тематические аудио и видео диски, книги и журналы по йоге, предметы для очистительных практик, сувениры). В нашей студии вы сможете выбрать любое, подходящее вам направление йоги и других практик для развития физического и психического состояния: ЙОГА ЙОГА ВНУТРЕННИЕ ПРАКТИКИ ПИЛАТЕС ЙОГА ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ ДЕТСКАЯ ЙОГА ЙОГА23 (Y23) ТЕНСЕГРЕТИ ВОСТОЧНЫЙ ТАНЕЦ PortDeBras ТАЙЦЗИ-ЦЮАНЬ (Стиль ЯН)
ЦИГУН ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ДАО ИНЬ
Занятия проводят лучшие инструктора Киева. Классы начинаются рано утром (7:30), а последние вечерние группы заканчивают занятия в 22.00. Регулярно проводятся курсы и семинары именитых специалистов, тематические события -лекции, праздники чая. У нас вы сможете найти настоящий клубную атмосферу и состояние, совместив общение с занятиями интересными практиками. Занятия помогут изменить ваше тело, ваше сознание, вашу жизнь в лучшую сторону - важно суметь сделать первый шаг. Главное - Ваше желание! Самое трудное в йоге - расстелить коврик. Получить точную информацию о занятиях в новых группах, о предстоящих семинарах, другие новости клуба можно подписавшись на нашу рассылку, или связавшись с нами по телефону в Киеве (044) 220-11-14. ЙОГА Йога - традиционная древняя система упражнений, получившая широкое распространение в наше время. Позволяет научиться управлять эмоциями, развивает контроль над мышлением, расширяет диапазон восприятия. На тело действует как общетренирующая и общеоздоровительная практика. При персональном подходе ообладает высоким терапевтическим потенциалом и может способствовать избавлению от многих заболеваний. При правильном применении упражнений йога по эффективности превосходит все другие известные системы тренировки. к началу
ЙОГА ВНУТРЕННИЕ ПРАКТИКИ В современном мире существуют различные направления йоги, начиная от классической Йоги Патанджали до современных версий в виде йога-спорта и фитнес-йоги. Такое большое разнообразие модификаций йоги продиктовано реалиями современной цивилизации и небывалым количеством информации по некогда секретным техникам самосовершенствования. Каждое из направлений йоги охватывает определённую категорию людей, которые нашли в этой модификации именно то, что соответствует их индивидуальности (физиологически, по типу нервной системы, ритму жизни, культурной среде, ментальным наклонностям, среде проживания, климату и т.д.). Поэтому, следует считать некорректным утверждения некоторых представителей йоговских направлений об исключительной правильности именно их традиции.
Однако, несмотря на обширное разнообразие модификаций йоги, все же существуют основополагающие принципы и правила, которые и дают право различным йогическим направлениям называться йогой, а не чем ни будь другим. Одним из таких базовых, можно сказать без преувеличения фундаментальных, принципов является внешняя и внутренняя чистота (физическая, нервная, психическая, энергетическая и духовная). Люди, практикующие йогу, ожидают от неё быстрых результатов, так как написано в книгах, и того, что обещают учителя, однако вместо приобретения здоровья, внутреннего покоя, блаженства и уверенности в себе, со временем возникают различные проблемы: потеря жизненной энергии, угнетённые психические состояния, различные расстройства жизненно важных функций организма.
К сожалению, многие практикующие увлёкшись овладением внешней формой (асаны), уделяют незаслуженно мало внимания внутренним практикам йоги, которые существуют для сохранения и приобретения жизненной энергии, для дальнейшей успешной практики в любой из модификаций йог, тем самым, являясь их энергетической базой. Без жизненной энергии невозможно никакое продвижение в практике йоги, а упрямство в достижении результата, настойчивость и слепая воля часто приводят к нарушению главного принципа практики «ненасилие над собой», и в результате наше тело и психика начинают сопротивляться «настойчивости и упрямству достичь идеальной формы».
До наших дней дошла одна из секретных систем древних йогов под названием «шаткарм» что в переводе с санскрита означает шесть действий - это шесть очистительных практик, которые использует крийя-йога: 1. Дхаути - очищение тела с помощью воды, воздуха и огня. 2. Нети - очищение каналов носа. 3. Басти - очищение кишечника. 4. Наули - очищение органов пищеварения. 5. Тратака - очищение глаз и каналов головы. 6. Капалабхати - очищение каналов дыхания. Эти очистительные техники зачастую используются чисто механически, так как написано в книгах, не учитывая, что это не просто упражнения для гигиены тела, а отдельная очень тонкая и сложная практика овладения жизненной энергией, и приобретения сверхчувственных способностей, со своими правилами и техникой безопасности. Это искусство соединения своих достижений в позах тела (асаны) с восстановлением жизненного ритма через дыхание (пранаямы), контроля над эмоциями и органами чувств (пратьяхара), сосредоточение на внешних ощущениях тела и психики (дхарана), восстановление информационно-энергетической связи с различными частями тела и внутреннего микрокосмоса (чувствование и осознание всех частей тела и внутренних органов). То есть выполнение шаткарм - это искусство соединения всех этих ступеней йоги в одно целое.
Практика шаткарм в древние времена считалась элитарной и секретной, она использовалась жрецами и воинами для обретения силы и духовного роста. «Оздоровительный эффект» являлся всего лишь побочным явлением, так как шаткарм - это профилактика, предупреждение и устранение причин, которые могут привести не только к физическим страданиям и потере здоровья, но и к социальной неадекватности через потерю чувства реальности и неправильную самооценку, душевные страдания и т.д.
Естественно, эти практики следует рассматривать через призму современного образа и ритма жизни, климатических условий, культурной среды, медицинской целесообразности, так как не все практики являются адекватными современности. к началу
ПИЛАТЕС Пилатес - это особая гимнастика, разработаная на основе упражнений йоги гениальным Джорджем Пилатесом в первой половине двадцатого столетия. Как средство построения гармоничного во всех отношениях тела обладает потрясающей универсальностью и эффективностью. Сам Пилатес с неизменным успехом применял свою гимнастику как для полной реабилитации "лежачих" тяжелораненных бойцов, так и для оттачивания профессионального мастерства супер-тренированных звезд мирового балета.
На настоящий момент не существует более эффективной, чем пилатес, тренировочной методики для построения гармоничного тела и освоения искусства осознанно им пользоваться в движении. Подходит как начинающим, так и опытным хорошо тренированным спортсменам. И тем, и другим будет интересно, и те и другие обнаружат для себя много неизвестного и откроют в себе новые возможности в искусстве осознанного владения собственным телом. Ведь современный пилатес - это не только гениальные разрабтки основателя система, но и результаты исследований нескольких поколений его последователей, усовершенствовавших систему и даже создавших в Лондоне и Москве институты для развития пилатеса и подготовки квалифицированных профессионалов. к началу
ЙОГА ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ Выражение «Что посеешь, то и пожнешь» как нельзя лучше подходит к беременным. Наградой женщине, заботившейся о своем здоровье, будут: гармоничная беременность и рождение здорового ребенка. Беременной женщине совершенно необходимо поддерживать физическое и психическое здоровье, как ради самой себя, так и ради ребенка. При выполнении асан во время беременности матка женщины упражняется, чтобы стать сильнее и функционировать более эффективно, что обеспечивает нормальное протекание родов. Асаны йоги - это настоящая гарантия против выкидыша вследствие пороков или таких патологий, как воспаление или смещение матки. Асаны йоги не вызывают перенапряжения они укрепляют мускулатуру таза и улучшают его кровоснабжение, делают позвоночник гибким и облегчают родовой и послеродовой период.
Кроме того, если практиковать пранаямы, успокаиваются нервы и побеждается усталость, приобретается уверенность и храбрость. к началу
ДЕТСКАЯ ЙОГА Детская йога - это, скорее, гимнастика, позволяющая детям сохранить или восстановить здоровье. Часто знаменитые йоги (например, Гита Айенгар, Мигель Перес) вспоминают, что болезнь в детстве вынудила их начать серьезно заниматься йогой. Болезнь была побеждена, а то, чему они сумели научиться в детстве, стало хорошей базой для продолжения занятиями йогой уже во взрослой жизни.
Дети более гибкие и податливые, нежели взрослые. Причем, характеристика эта в большей степени относится к состоянию психики, нежели к телу. Благодаря этим своим качествам дети легко учатся новому - это заложено природой. Даже сложные асаны они просто пробуют и делают со всей своей детской непосредственностью и легкостью. Взрослый же сначала успеет сказать «я так не сумею, у меня слабые руки», и этим убедит себя в бессилии. Если ребенку в детстве заложить уважительное отношение к себе и своему здоровью, несомненно, это будет большим плюсом в его дальнейшей жизни. Иногда тренировки начинаются с рассказа ребят о, например, сердце или печени: где находится орган, за что он отвечает, как он выглядит - на что похож. Поскольку на занятиях разные по возрасту ребята, младшие с нескрываемым интересом щупают свои животы, пытаясь отыскать у себя внутри то, о чем рассказывают старшие, которые, в свою очередь, повторяют школьный курс анатомии.
На занятиях своя атмосфера и обязательные правила сосуществования. Существуют дисциплинарные наказания - за нарушения дети отжимаются, приседают, качают пресс и прочее. Причем делает это вся группа, а не только правонарушитель. Как, опять же, показывает опыт, это более действенно, чем наказывать кого-то одного - ребята учатся быть частью социума, им приходится брать на себя ответственность за свои ошибки перед другими. Если друзья ребенка просят его замолчать, эта просьба имеет для него больший вес, чем замечание преподавателя.
Часовая тренировка для детей разбивается на блоки: разминка, основная часть тренировки - асаны и заключительное расслабление. Йога несет изменения. Иногда дети готовы меняться раньше, чем их родители. к началу
YOGA23 (Y23) Y23 - методическая система эффективного применения традиционных упражнений йоги в современных условиях. Состоит из двадцати трех наборов упражений, на основе которых формируются оптимальные программы практики - как персональные, так и предназначенные для работы в группе. Авторская разработка Андрея Владимировича Сидерского - результат тридцати лет собственной практики и двадцати лет преподавания йоги в современных условиях. В методике Y23 учитывается прежде всего самый главный - информационный - аспект действия упражнений йоги. Причем учитывается именно применительно к нынешним условиям. Все используемые в системе Y23 упражнения принадлежат к числу наиболее распространенных и широко известных физкультурных, дыхательных и медитативных техник йоги. Высокая эффективность системы обусловлена как свойствами самих упражнений, так и оптимальностью методики их применения. Для обеспечения максимальной безопасности вхождения в практику йоги, все техники методической системы Y23 распределены по пяти "стадиям". Стадии - своеобразные этапы "ввода техник в эксплуатацию". Упражнения первой стадии - самые простые, они доступны любому человеку, независимо от уровня подготовки. Программы пятой стадии - это техника тренировки для мастеров боевых искусств и профессиональных спортсменов. Y23 включает в себя тренировочные программы трех типов: программы "мягкой" линии, программы "жесткой" линии, программы линии "экстра". к началу
ТЕНСЕГРЕТИ Тенсегрити - магические пассы шаманов древней Мексики, комплексы упражнений, которые служат для повышения еффективности человеческого тела. Их испонение существенно ускоряет метаболизм, активирует центры жизненности и обостряет рефлексы. Сочетание мощного форсированного дыхания и движений, выполняемых с предельной скоростью и силой приводит к максимальной концентрации энергии выживания. Исключительный пример воинских психо-энергетических практик, не имеющий известных аналогов в других традициях. к началу
ВОСТОЧНЫЙ ТАНЕЦ Вот уже долгое время восточный танец очаровывает нас своей красотой и таинственностью. Те, кто побывали в Египте, несомненно обладали возможностью видеть настоящий восточный танец, также именуемый танцем живота, который становится все более и более популярным в наше время. Египет является его родиной и именно в Египте можно прочувствовать ту незабываемую атмосферу, которая пропитана мощнейшей энергетикой.
Классический танец живота возник на базе фольклорных танцев (танцев, рожденных традициями страны). В фольклорных танцах раскрываются обычаи и история, что является очень важным и несет огромную информацию. Танец живота известен использованием большого количества аксессуаров, таких как шаль, сагаты (муз. инструмент), сабля, трость... Во время обучения восточному танцу улучшается фигура, появляется жизненно-необходимая энергия, несомненно, улучшается настроение, развиваются гибкость, пластика, грация. Обучаться восточному танцу можно независимо от возраста и физической подготовки. Вы становитесь более уверенными в себе, в своей красоте и женственности. Занятия проходят в приятной и мягкой атмосфере. к началу PortDeBras Port De Bras - термин, позаимствованный из хореографии, и переводится как «движение рук и тела». Это своеобразный коктейль из хореографии и элементов- Yoga, Pilates, Dance, Ballet Dance, Stretch , Strength Trainin,. Оригинальная программа тренировок, основанная на движениях, пластике, упражнениях для осанки и гибкости, силовой тренировке. Смесь элементов динамического баланса с танцевальной тренировкой для улучшения функционального контроля над телом, нейро-мышечной координации и общего чувства ритма. Совершенная гармония перетекания одного движения в другое. Очень стильная и изысканная музыка - результат особой подборки, основанной на направлениях Chill Out, Ethnic Chill Ambients (фламенко, индийская, арабская музыка), Relaxation, классической музыке. Весь этот микс создаёт магическую атмосферу и особые условия для течения мысли и движения тела. Занятия проходят с логической последовательностью, которая позволяет повторять уроки и менять степень интенсивности и сложности, а также адаптироваться к реальному уровню подготовки и возможностям занимающегося. Уже после 10 тренировок по системе PortDeBras® укрепляется мышечный корсет, улучшается осанка, линии рук становятся более изящными, тело меняется.
Эффекты PortDeBras®: - Психологический: ощущение полной релаксации, удовлетворения и успеха, приходящее через уникальную хореографию. - Физиологический: проработка всех мышц с помощью движений, задействующих мышцы всего тела. - Биомеханический: достижение координации и чувства ритма благодаря улучшению функций двигательного аппарата. Движения становятся элегантными, контролируемыми и безопасными благодаря нейромускулярному подходу.
Программа PortDeBras® за последние три года с огромным успехом была представлена в четырнадцати странах Европы. к началу ЙОГА ТЕНИ Школа Йоги Тени, основанная Шандором Ремете (Натанага Зандер), - это один из возможных подходов к изучению хатха-йоги, который использует практику четырех форм-сетов для постепенного приближения к практике свободного стиля, то есть к практике, которая основана на индивидуальной необходимости, подсказанной интуицией. Простые, повторяющиеся движения используются для устранения блокировок и привычек, находящихся в физическом, энергетическом и казуальном (причинном) телах человеческого существа. Четыре формы школы Йоги Тени таковы: 1. Балакрама (Введение в силу) - фундаментальная (то есть, закладывающая фундамент) практика. 2. Чайя Йода Санчаланам (Обуздание Тени). 3. Картиккейя Мандала (Гирлянда Света) - утончает дыхательный процесс посредством спиралеобразных движений тела. 4. Кундалагнихара. Указанные четыре формы состоят из вариаций форм воина (вирапарампара) и форм солнца (сурьянамаскара) и служат прелюдиями к практике простейшей, основной и продвинутой асана-виньясы. Каждая форма завершается перевернутыми положениями, которые, в свою очередь, служат переходом к пранаяме и другим, внутренним упражнениям хатха-йоги. Йога Тени использует принципы марма-стана (науки о 108 жизненно-важных сочленениях тела) для достижения приемлемого сочетания положений тела и ритмичных движений с целью достижения беспрепятственного движения дыхания. к началу ТАЙЦЗИ-ЦЮАНЬ (СТИЛЬ ЯН) Тайцзи-цюань, внутренний стиль ушу, - это и боевое искусство, и оздоровительная система, и медитативная практика. Благодаря такому сочетанию он очень популярен в мире. Воздействие Тайцзи-цюань на здоровье, главным образом, заключается в том, что в процессе регулярных занятий гармонизируется внутренняя Ци (энергия) организма, улучшается проходимость энергетических каналов, а также повышается иммунитет. Согласно представлениям традиционной китайской медицины, любая болезнь есть ни что иное, как дисбаланс Ци в организме. Являясь боевым искусством, Тайцзи-цюань при этом обеспечивает высокую степень физического расслабления, равновесия и душевного покоя. И, что важнее всего, улучшает внутреннюю циркуляцию энергии, способствуя укреплению здоровья и избавлению от многих болезней. Малоподвижный образ жизни имеет ряд негативных последствий для здоровья человека. Занятия Тайцзи-цюань позволяют полностью решить эту проблему. Плавные гармоничные, красивые движения в сочетании с глубоким правильным дыханием дают великолепный результат. Физическое тело получает необходимую умеренную физическую нагрузку, а сознание - отдых и удовольствие. Немаловажным преимуществом Тайцзи-цюань является и то, что им вовсе не обязательно заниматься с юных лет. Даже освоив его в достаточно зрелом возрасте, можно практиковать, совершенствуя мастерство до глубокой старости, чего нельзя сказать про внешние стили ушу, требующие гибкости и больших физических затрат. Тайцзи-цюань в более активной и динамической форме используется как боевое искусство. А специальные тренинги, в которых особое внимание уделяется работе с Ци, приводят к появлению внутренней силы - цзинь, значительно превосходящей физическую. ЦИГУН ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Методика "закладывание фундамента" и базовые оздоровительные практики.
Цигун переводится с китайского как мастерство управления энергией. Это комплекс практик по работе с энергией, направленный на оздоровление и гармонизацию человеческого организма на всех уровнях: телесном, эмоциональном и интеллектуальном. Цигун восходит своими корнями к древним даосским методам самосовершенствования, которые существовали в Китае уже более 7 тысячи лет и лишь совсем недавно получили определенную известность.
Регулярная и правильная практика Цигун позволит:
· Кардинально улучшить здоровье и усилить иммунитет.
· Повысить жизненный тонус и энергичность, забыть о чувстве усталости, разбитости.
· Гармонизировать эмоциональный фон: избавиться от раздражительности, подавленности, депрессии, страхов, неуверенности и т.п. негативных эмоций; стать жизнерадостным и заряженным энергией.
· Значительно повысить работоспособность, усидчивость, способность сохранять концентрацию.
Всё это в итоге даст Вам мощный импульс для развития в профессиональном и личном плане. Здоровье и энергичность позволят легче достигать жизненных целей, лучшее понимание окружающих и позитивный психо-эмоциональный заряд помогут правильно выстроить отношения и стать более успешным в социуме.
Программа «Цигун для начинающих» включает в себя базовые оздоровительные комплексы Цигун и упражнения, направленные на закладывание фундамента и подготовку тела и сознания занимающегося к практикам более высокого уровня. Изучаются различные дыхательные техники, динамические и медитативные упражнения начального уровня для накопления энергии, открытия энергетических каналов и очищения тела на физическом и энергетическом уровнях. Занимающийся получает знания о принципах работы с энергией, принципах правильной медитации, вырабатывает навыки успокоения сознания и расслабления - что в итоге формирует необходимую базу для дальнейшей более глубокой и самостоятельной практики.
На занятия могут приходить все желающие. Физическая подготовка и возраст значения не имеют.
ДАО ИНЬ Дао Инь, что в буквальном переводе означает «вести и тянуть», это даосское искусство растяжения и раскрепощения тела включающее различные комплексы динамических упражнений, которые позволяют вывести и вытянуть из тела человека все вредоносное, а также сделать движение энергии гармоничным и сильным. Изучая этот раздел, на физическом уровне, ученик делает свое тело более гибким и подвижным, также внимание уделяется открытию тазобедренным, коленным и голеностопным суставам, что необходимо для умения долго находиться в позициях сидя со скрещенными ногами. На энергетическом плане происходит работа с энергией Неба и Земли, Солнца и Луны, которая используется для развития и культивации положительных качеств нашей Души, таких как любовь, сострадание, прощение, отсутствие привязанности и др. Таким образом, все группы упражнений выполняются с сосредоточением на вполне конкретной внутренней работе, а некоторые упражнения еще и в сочетании со специальным дыханием. Поэтому, не смотря на наличие активной работы с телом, при выполнении упражнений Дао Инь главная роль все же отводится именно работе с энергией, которая направляется на уравновешивание Инь и Ян, на усиление общего энергетического потенциала, а также на взращивание важнейших качеств человеческой Души, без которых о духовном развитии говорить невозможно.
В Дао Инь нет стремления обрести сверх гибкость и подвижность суставов и связок, здесь это считается совсем не обязательным. Большинство движений выполняются мягко и плавно, что позволяет гармонизировать движение энергии в теле, устранить препятствия для ее дальнейшей циркуляции, сделать тело более сильным, гибким и раскрепощенным, улучшить омовение кровью внутренние органы и доставку к ним питательных веществ, научиться чувствовать свое тело, а не только знать о его существовании.
Историческая справка о Дао Инь: Дао Инь является очень древним искусством и на данный момент существуют научные исторические доказательства, что данная методика уже существует намного более чем две тысячи лет. Так в начале 70-х в ходе археологических раскопок в Мавандуе (провинция Хунань) были найдены уникальные документы и погребения, которые датируются III-II вв. до н.э. Были среди них и рисунки изображенные на шелке, которые изображали людей выполняющих упражнения Дао Инь. Еще существуют медные изделия династии Шан (1766-1122 гг. до н.э.) на которых изображены позиции и динамические упражнения Дао Инь, это указывает, что это искусство уже существовало до возникновения письменности. Также информация об упражнениях Дао Инь упоминается в таких известных древних трактатах как Чжуан-цзы (IV-II вв. до н.э) и «Простые вопросы по Канону Желтого Императора о внутреннем» (I вв. до н.э). Помимо этого существует «Канон Дао Инь» («Дао Инь цзин») в котором описываются основные принципы и польза от выполнения от тех или иных упражнений. Вышеупомянутые рисунки на шелке называются «Дао Инь ту» - «Схема упражнений Дао Инь» и насчитывает около полусотни изображений с описанием. В период с 550-630 гг. Чао Юаньфань составил пятитомник «Трактат о происхождениях и симптомах болезней» (Чжубинюань хоулунь») где приводиться классификация более 200 упражнений Дао Инь. Информация скопирована с сайта http://zheng-tao.com/ здесь, также можно узнать более детальную формацию о школе Чжэнь Дао |
